Home » » Cara Sehat Diet Menurunkan Berat Badan

Cara Sehat Diet Menurunkan Berat Badan

Diposting oleh Fakta Terkondang pada Senin, 06 Januari 2014 | 20.29

diet menurunkan berat badan
Gambar female kompas
Diet menurunkan berat badan - Bentuk tubuh ideal merupakan idaman dari banyak orang. Ada banyak faktor yang mempengaruhi tubuh menjadi gemuk. Antara lain makanan dan olahraga. Pola makan yang tidak tepat juga memicu terjadinya penimbunan lemak berlebih di tubuh sehingga menimbulkan tubuh menjadi gemuk. Kemudian olahraga, salah satu manfaat olahraga adalah membakar lemak di tubuh. Dengan berolahraga maka juga dapat membantu metabolisme tubuh lebih baik. Lalu, Bagaimana cara diet sehat ?

Sarapan

Sarapan merupakan cara terbaik untuk melakukan diet karena dapat memberikan energi untuk kebutuhan anda sepanjang hari. Meninggalkan sarapan berarti membuat anda lapar dan kemungkinan besar untuk makan dalam jumlah yang banyak di siang harinya. Dengan begitu penting sekiranya untuk anda yang akan melakukan diet memperhatikan asupan makanan ketika sarapan karena dengan makanan sehat akan meningkatkan metabolisme tubuh anda.

Minum Air Cukup

Mendapatkan berat badan ideal bukan dari asupan makanan saja akan tetapi kebutuhan cairan tubuh yang harus dipenuhi. Menurut penelitian yang dilakukan dengan minum air dua gelas sebelum makan merupakan cara terbaik dalam menurunkan berat badan. Penuhi kebutuhan minum dengan air mineral anda setiap hari sebanyak 7-8 gelas  perhari.

Minum air hangat

Air dingin mungkin membantu menyegarkan dahaga, tapi jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka Anda harus menggantinya dengan air hangat. Penelitian terbaru mengungkapkan, meminum satu gelas air hangat sebelum menyantap makanan bisa membantu Anda merasa lebih kenyang dengan cepat. Jadi, ini bisa membantu Anda mengurangi keinginan untuk makan lebih banyak.

Porsi Makan Sedikit

Makan dengan jumlah yang sering dan dalam porsi yang sedikit merupakan cara yang terbaik.Hal ini karena akan meningkatkan metabolisme tubuh anda dan membantu menurunkan berat badan. Anda dapat makan 5 kali sehari dengan rentan waktu 3-4 jam tentunya pilihan makanan yang tepat dan sehat.

Porsi Makan Banyak

Ini mungkin terkesan berlawanan dengan logika, tetapi bisa jadi benar. Makan lebih banyak dan lebih sering dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Sering makan, sekitar lima atau enam dalam sehari (terdiri atas tiga kali makan utama dan dua kali snacking) dapat meningkatkan metabolisme Anda. Konsumsi makanan yang kaya protein, serat, dan nutrisi lainnya ketimbang makanan yang tinggi karbohidrat atau bahan-bahan olahan, karena bisa membantu memberikan Anda energi dan membuat Anda kenyang tanpa asupan kalori yang tidak dibutuhkan.

Jangan Makan Sebelum Tidur

Sebaiknya hindari makan besar 2-3 jam sebelum tidur dikarenakan makanan yang baru anda cerna akan menjadi timbunan lemak di dalam tubuh apalagi untuk makanan mengandung karbohidrat dan protein yang tinggi. Jika anda lapar makan beberapa buah karena banyak mengandung enzim yang mudah dicerna ketimbang beberapa makanan lainnya.

Olahraga Teratur

Diet sehat adalah beberapa cara yang bisa anda lakukan tanpa bantuan obat. Olahraga merupakan serangkaian diet sehat yang bisa anda lakukan dengan mudah seperti melakukan aerobik, lari, bersepeda, berenang dengan secara rutin dan durasi yang tepat. Terlalu banyak melakukan olahraga tanpa asupan gizi yang seimbang akan membuat anda rentan terhadap beberapa gangguan kesehatan.

Semoga membantu. Hasil cara diet sehat di atas semua tergantung besar motivasi sobat terkondang dalam melakukan program diet itu sendiri. Salam kondang dari fakta terkondang . . Baca juga bahaya film porno

sumber

Share :

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

 
Support : Wallpapers
Copyright © 2011. terkondang - All Rights Reserved
Template Modify by Creating Website
Proudly powered by Blogger